4招快速上手的養生之道，簡單維持健康好體態！

食物應以熟食為主，因食物在加工變熟的過程中得到清潔和消毒，可藉此除掉一些致病因素，尤其在肉類的烹調處理上更應注意，這對脾胃之氣未盛或欠佳的兒童及長者非常重要。

2022年11月21日 — ... 飲食、運動、按摩、起居、靜坐養神等單一層面都是不全面的。 總之，好身體只是健康其中的一個層面，追求精神層面的健康、快樂和智慧才是養生之道的精髓。

本書參照《黃帝內經》和《易經》等古文典籍，以深入淺出的文字將先賢的養生哲學呈現在讀者的面前，並以切實可行且科學的方法，提供人們的日常飲食作為參考。

2023年4月26日 — 養生飲食與生活方式：追求健康的日常之道 · 1.吃更多的蔬果： 營養豐富的水果和蔬菜富含抗氧化劑和維生素C，可以增加免疫系統的能力，幫助提高免疫力。

2020年12月24日 — 養生之道在「減法」！跟著醫師做這7件事，掌握時間等於掌握健康，早晨先從一杯溫水開始 · 早上六點起床，先喝一杯溫開水 · 早上八點，上班前讓身體動一下 ...

1.養生飲食：吃的下、吃的夠、吃的對 · 2.健康運動：融入日常生活輕鬆動 · 3.良好睡眠：至少6小時充足睡眠時間 · 4.補給保健食品：適時保養關鍵行動力.

3 天前 — 理解情緒對飲食的影響對於維持健康的飲食計劃至關重要。通過意識到自己的情緒觸發因素，我們可以制定策略來應對這些觸發因素，從而避免不健康的飲食選擇。

2018年3月1日 — 我的飲食養生之道是盡量吃真正的食物，也就是吃那些看得到原本形狀的食物，盡量不吃從工廠生產出來、完全搞不懂成分是啥的食品。 若想再講究一點，那些 ...

2020年10月5日 — 養生是發自內心的自省，希望擁有一個健康平和的身心，找出適合自己的方法 ... 飲食，身體感到沒有力氣，也變得比較怕冷；咖啡、飲酒容易刺激脾胃，小酌 ...